Apple Watch에서 더 흥미로운 건강 기능 중 하나는 착용자의 맥박을 분당 심박수로 측정하는 기능입니다. 이는 Watch 자체에서 직접 볼 수 있으며 시간 경과에 따라 그래프로 표시됩니다. 건강 앱을 통해 iPhone에서. 심박수를 모니터링하는 것은 분명히 피트니스 애호가에게는 매우 깔끔한 기능이지만 건강을 의식하는 모든 사람에게도 가치가 있습니다.또한 심박수를 측정하면 라이프스타일, 식단 및 행동이 전에는 알지 못했던 방식으로 신체에 어떤 영향을 미치는지에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.

Apple Watch에서 BPM으로 심박수를 측정하는 두 가지 다른 방법을 다룰 것입니다. 한 번은 하루 종일 주기적으로 액세스할 수 있고 다른 하나는 지속적으로 활성화됩니다. 기기의 피트니스 앱을 통해 모니터링

심박수 앱으로 Apple Watch로 심박수 측정하는 방법

최신 watchOS 버전에서는 전용 앱을 통해 Apple Watch를 착용한 상태에서 심박수를 측정할 수 있습니다.

1. Apple Watch에서 심박수 앱을 열면 하트 아이콘처럼 보입니다.
2. 현재 심박수, 안정시 심박수 및 보행 평균 심박수 데이터를 보려면 잠시만 기다리십시오.

Apple Watch에서 심박수를 한눈에 확인하는 방법

이전 WatchOS 버전에서는 한눈에 심박수를 확인할 수 있었습니다. 한눈에 보기는 시계 화면에서 액세스할 수 있으며 Heart Rate 한눈에 액세스하려면 다음을 수행하십시오.

시계 페이스를 위로 스와이프한 다음 심박수 ​​모니터링 시선을 찾을 때까지 위로 스와이프합니다(마지막 위치에 따라 왼쪽 또는 오른쪽).

심박수 보기가 활성화되면 몇 초 동안 착용자의 맥박을 읽은 다음 실행 중인 심박수를 제공하며 동반되는 분당 박동수를 표시하기 위해 애니메이션 박동 심장과 함께 완성됩니다( BPM) 비율.

당신의 심박수는 당신이 하는 일과 다른 조건에 따라 하루 종일 엄청나게 변할 것입니다. 예를 들어 유난히 긴장이 풀리고, 진한 커피를 많이 마시고, 통증이 심하고, 스트레스를 받고, 긴장이 풀리고, 걷고, 앉고, 일어서고, 눕고, 뛰고, TV에서 스릴러를 보거나 CSPAN을 보면, 15파운드의 라자냐를 빨리 먹고 소금물로 씻어내는 등 많은 행동이 심박수에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.시간이 지남에 따라 이를 관찰하는 것은 흥미롭지만 특히 이상하거나 비정상적인 것을 발견하면(어쨌든 귀하에게) 의사에게 그것에 대해 문의하고 싶을 수 있습니다.

사람이 가만히 있으면 Apple Watch는 10분 정도 간격으로 Glance를 통해 이러한 방식으로 심박수를 측정하려고 시도하지만 사용자가 내내 활동적이므로 종종 1시간 또는 몇 시간을 건너뛸 수 있습니다. 하루와 팔을 움직입니다. 이 심박수 모니터링 동작은 최신 Apple Watch 업데이트를 통해 안정적이고 자주 발생하던 것이 산발적으로 변경되었으므로 다른 소프트웨어 업데이트로 다시 변경될 수 있습니다. 자동 심장 박동 감지 동작과 관계없이 언제든지 Glance를 통해 직접 확인하거나 Apple Watch의 피트니스 기능으로 다음에 논의할 지속적인 접근 방식을 선택할 수 있습니다.

피트니스 추적을 통해 Apple Watch에서 지속적으로 심박수 모니터링

또 다른 옵션은 피트니스 앱을 통해 지속적으로 심박수를 모니터링하는 것입니다. 걷기, 뛰기, 자전거를 타는 동안 손목을 보면 언제든지 볼 수 있는 심박수를 지속적으로 추적할 수 있기 때문에 좋습니다. , 활동적인 개인이 목표 심박수를 달성하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

그러나 운동량이 적거나 활동적이지 않고 특정 BPM을 목표로 하지 않는 사람이 아니더라도 지속적인 심박수 모니터링은 러닝머신이나 동네 주변을 가볍게 걷는 데에도 유용하고 흥미로울 수 있습니다.

1. Apple Watch 홈 화면에서 녹색 피트니스 아이콘을 누릅니다(작은 그림이 달리는 모양)
2. 목록에서 참여할 운동 활동을 선택합니다: 야외 걷기, 야외 달리기, 야외 사이클, 실내 걷기, 실내 달리기, 실내 사이클, 일립티컬, 로잉, 스테어 스테퍼 또는 기타
3. 칼로리, 시간, 거리에 대한 목표 목표를 선택하거나 불확실한 시간을 목표로 하는 경우 목표가 없는 경우 "열기"를 선택한 다음 "시작"을 누릅니다.
4. 카운트다운이 완료되면 피트니스 트래커가 활성화되고 운동이 활성화되는 동안 심박수를 지속적으로 모니터링하기 시작합니다.
5. 익숙한 심박수 BPM 모니터가 보일 때까지 피트니스 화면을 스와이프합니다. 이 모니터는 지속적으로 업데이트되며 손목을 볼 때마다 볼 수 있습니다(다른 피트니스 모니터링 옵션에는 칼로리 소모량, 이동 거리, 속도, 시간 등이 있지만 심박수에 중점을 둡니다.)

활동이 끝나면 피트니스 화면을 뒤집어 "중지"를 선택한 다음 운동을 저장하여 Apple Watch의 피트니스 목표 트래커에 추가하세요.

건강 앱에서 iPhone의 심박수 통계 보기

물론 Apple Watch는 이 모든 데이터를 iPhone에 동기화하고 건강 앱에 표시할 수 있으며 초기 화면에 그래프로 추가되어 걸음 수를 확인하고 마일리지를 추적할 수 있습니다( iPhone에서 동작 추적을 활성화했다고 가정하면 아마도 그래야 할 것입니다).

건강 앱에서 심박수 대시보드를 활성화하려면:

1. "건강 데이터"를 탭한 다음 "활력"을 선택합니다.
2. "심박수"를 탭하고 "대시보드에 표시"를 선택하여 ON

이제 건강 앱 대시보드 화면의 일부로 심박수가 표시됩니다.

이 데이터를 보는 것이 조금 더 읽기 쉬울 수 있지만 지금은 하루 동안의 최소값과 최대값 및 전체 범위의 일일 막대 그래프를 볼 수 있습니다. 또한 심박수 패널의 모서리에서 가장 최근 측정값과 측정 시간을 확인할 수 있습니다(진한 커피 한잔과 함께 내 것이 있습니다, yowwwzzaaa!).

정상 심박수란 무엇입니까?

당신의 심박수는 일종의 황금 질문이며 여기에는 큰 변동성이 있는 것으로 보입니다.

안정시 심박수는 60 BPM에서 100 BPM 사이여야 한다고 말하는 출처는 온라인에서 많이 찾을 수 있지만 피트니스 수준, 연령, 성별, 기존 조건 및 수많은 다른 요인에 따라 다릅니다. , 따라서 어느 정도는 '정상'이 무엇인지에 대한 일반적인 아이디어를 가지고 있는 다음 주로 심박수 BPM을 자신과 비교하는 것이 좋습니다.

심박수에 대한 몇 가지 일반적인 정보는 다음과 같은 유용하고 신뢰할 수 있는 출처입니다.

변동이 있을 수 있습니다. 다음은 다양한 활동 중 하루 중 임의의 시간에 찍은 Apple Watch 심박수 눈금의 일부 스크린샷입니다.

아 그리고 아마도 언급할 가치가 있을 것입니다… 때때로 Apple Watch는 사용되는 광센서의 수차 또는 센서의 오작동으로 인해 심박수를 잘못된 것으로 잘못 기록합니다. 이것은 현재 심장 박동이나 맥박과 분명히 일치하지 않기 때문에 발생하면 매우 분명합니다.