iPhone & Apple Watch에서 심장 강화 피트니스 수준을 설정하는 방법
차례:
운동 및 조깅 중에 심장 강화 피트니스를 측정하고 지구력을 결정하고 싶었던 적이 있습니까? 이 경우 Apple Watch를 사용하는 경우 Apple에서 사용자가 iPhone에서 직접 심장 강화 피트니스 수준을 쉽게 확인할 수 있으므로 치료를 받을 수 있습니다.
최신 iOS 14와 함께.3 및 watchOS 7.2 소프트웨어 업데이트와 함께 Apple은 Apple Watch의 도움으로 심장 강화 피트니스 수준을 보여주는 새로운 건강 앱 기능을 출시했습니다. 이것은 심혈관 건강의 가장 유효한 측정으로 간주되는 VO2 max를 측정함으로써 가능합니다. 모르시는 분들을 위해 말씀드리자면 VO2 max는 운동 중 신체가 소비하는 최대 산소량입니다. 신체활동을 통해 개선될 수 있는 부분입니다.
당신의 지구력을 확인하게 되어 흥분되시나요? iPhone 및 Apple Watch에서 심장 강화 피트니스 레벨을 설정하고 확인하는 방법을 알아보려면 계속 읽어보세요.
iPhone 및 Apple Watch에서 심장 강화 피트니스 레벨을 설정하는 방법
다음 절차를 진행하기 전에 iPhone이 iOS 14.3 이상을 실행하고 페어링된 Apple Watch가 watchOS 7.2 이상으로 업데이트되었는지 확인하십시오. 완료되면 아래 단계를 진행하십시오.
- 아이폰에서 건강 앱을 실행하세요.
- 이렇게 하면 앱의 요약 섹션으로 이동합니다. 여기에서 맨 아래로 스크롤하여 심장 강화 피트니스 레벨의 "설정"을 누릅니다.
- 이제 귀하의 지역에서 기능을 사용할 수 있는지 확인하기 위해 귀하의 위치가 사용된다는 알림을 받게 됩니다. "다음"을 누릅니다.
- 이 단계에서는 성별, 생년월일, 체중, 키와 같은 개인 정보를 입력해야 합니다. 언급된 특정 약물을 복용 중인 경우 해당 상자도 선택해야 합니다. 완료되면 "다음"을 누릅니다.
- 심장 강화 피트니스에 대한 간략한 설명이 제공됩니다. 다 읽었으면 "다음"을 누릅니다.
- 이제 "알림 켜기"를 선택하면 심장 강화 피트니스 수준이 낮은 경우 Apple Watch에서 알림을 받을 수 있습니다.
- 다음으로 "완료"를 탭하여 설정 프로세스를 완료합니다.
- 이제 현재 VO2 Max 점수가 화면에 표시되고 심장 강화 피트니스 수준이 높은지, 평균 이상인지, 평균 이하인지 또는 낮은지 알려줍니다.
저기요. iPhone에서 Apple Watch용 심장강화 피트니스 수준을 성공적으로 설정했습니다.
이것은 Apple Watch에 내장된 센서가 아니었다면 불가능했을 것입니다. 이제부터 Apple Watch는 걷거나 달리는 동안 심박수를 확인하여 심장 강화 피트니스를 예측할 수 있습니다.제공한 나이 및 기타 세부 정보에 따라 심장 강화 피트니스 수준이 높음, 평균 이상, 평균 미만 또는 낮음으로 떨어집니다.
VO2 최대 점수가 평균 이하이거나 낮더라도 의욕을 잃지 마십시오. 신체 활동을 늘리면 심장 강화 피트니스 수준이 확실히 향상될 수 있습니다. 따라서 매일 조깅을 해보고 한 달 동안 체력 수준을 확인하여 점수가 향상되었는지 확인하십시오. 심장 강화 피트니스 수준이 장기간 낮은 상태를 유지하면 4개월마다 알림을 받게 됩니다.
때로는 이 기능을 설정한 직후 체력 수준이 표시되지 않을 수 있습니다. 이 경우 초기 추정치가 앱에 표시되기 전에 최소 24시간 동안 Apple Watch를 착용한 후 여러 번 운동해야 할 수 있습니다. 건강 앱 내에서 Browse -> Heart -> Cardio Fitness로 이동하여 언제든지 VO2 최대 점수를 확인할 수 있습니다.
심혈관 활동 측면에서 신체적으로 얼마나 건강한지 알 수 있었으면 합니다.물어봐도 괜찮다면 VO2 최대 점수는 몇 점입니까? 이 건강 지향 기능에 대해 어떻게 생각하십니까? 아래 댓글 섹션에서 귀하의 소중한 의견과 경험을 공유해 주세요.
