Fitbit은 Windows 10 UWP 앱에 새로운 기능을 출시하여 수면을 추적, 분석 및 개선 할 수 있습니다. 이번 달 초에 시작된 수면 단계 및 수면 통찰력 도구를 사용하면 수면을 정확하고 자세하게 추적 할 수 있습니다.

수면 단계 기능은 새로운 Alta HR, Blaze 및 Charge 2에서 작동합니다. 반면 수면 통찰력은 Zip을 제외한 모든 추적기와 호환됩니다.

수면 단계

새로운 기능을 발표 한 블로그 게시물에서 Fitbit는 수면 단계 도구가 운동 데이터와 심박수 센서를 결합하여 가볍고 깊은 수면 시간을 보내는 데 도움이된다고 설명합니다. Alta HR, Blaze 및 Charge 2에서만 작동합니다.

• 가벼운 수면 (수면 단계 1과 2 포함)은 밤새 발생하며 기억, 학습 및 하루의 신체 회복을 위해 중요합니다. 대부분의 사람들에게 그것은 밤의 50-60 %입니다.
• 깊은 수면 (수면 단계 3)은 건강한 면역 체계와 근육 성장 및 회복을 촉진합니다. 대부분의 사람들에게는 밤의 10-25 %입니다 (나이에 따라 다름).
• REM (Rapid Eye Movement) 수면은 대부분의 꿈이 일어날 때이며 정신 회복 및 기억 형성에 중요합니다. 대부분의 사람들에게는 밤의 20-25 %입니다. 대부분의 REM 수면은 밤이 끝났을 때이며, 종종 수면 시간이 줄어들면 짧아지는 단계입니다.
• 깨어있는 시간 (하루에 10-30 회)은 매일 밤 수면주기의 정상적인 부분이며 일반적으로 수면 중에 심박수가 더 높아질 때입니다.

수면 통찰력

수면 통찰력 도구는 수면 데이터와 다이어트 및 피트니스 활동을 결합하여 더 많은 수면을 취하기위한 운동에 대한 제안을 제공합니다.

Sleep Insights는 수면 기록에 크게 의존하므로 추적기를 침대에 더 많이 착용할수록 더 개인화 된 통찰력을 얻을 수 있습니다. 수면 패턴과 그에 미치는 영향을 더 잘 이해함으로써 시간이 지남에 따라 수면 (및 전반적인 건강과 웰빙)을 개선하는 데 도움이되는 라이프 스타일을 변경할 수있는 힘을 얻게 될 것입니다.

수면 단계 및 수면 통찰력은 이제 Windows 10 앱의 최신 업데이트에서 사용할 수 있습니다.